FitGod

Poradniki treningowe

Zacznij od zapisywania tego, co faktycznie robisz. Następnie poznaj rolę powtórzeń, ciężaru i regularności w robieniu postępów. Te poradniki zawierają ogólne informacje dla dorosłych, praktyczne przykłady i źródła do samodzielnego przeczytania. Nie są indywidualnym planem treningowym.

Jak prowadzić dziennik treningowy

Poradnik dla początkujących: zapisuj ciężar, powtórzenia, odpoczynek i przydatne uwagi. Przykład do wykorzystania na kolejnym treningu.

Czytaj poradnik

Progresja obciążenia: kiedy dodać powtórzenia lub ciężar

Poznaj zasady stopniowego zwiększania obciążenia i przykład pracy w zakresie powtórzeń. Sprawdź, kiedy warto pozostać przy tym samym ciężarze.

Czytaj poradnik