Силовые тренировки с учётом ваших задач
FitGod2.0
Следующий подход. Ещё немного сильнее.
Знакомьтесь с FitGod 2.0: подходы, отдых и история тренировок в одном месте. Создавайте записи, к которым удобно возвращаться перед следующим занятием.
Посмотреть в App StoreFitGod 2.0 скоро появится. Сейчас в App Store доступна предыдущая версия.
Внутри FitGod 2.0
Читать о тренировкахКаждый подход в истории.
Записывайте выполненные повторения и рабочий вес, сохраняя различие между разминочными и рабочими подходами.
Время для отдыха.
Таймер отдыха рядом с тренировкой помогает выделить время перед следующим подходом.
Вся работа перед глазами.
Возвращайтесь к истории, сравнивайте занятия и учитывайте прошлый опыт перед следующей тренировкой.
О тренировках
Полезное чтение перед следующим занятием: понятные примеры, ссылки на источники и внимание к индивидуальным различиям.
Как вести дневник тренировок
Руководство для начинающих: как записывать вес, повторения, отдых и полезные заметки. С примером для следующей тренировки.
Читать статьюПрогрессия нагрузки: когда добавлять повторения или вес
Что такое прогрессия нагрузки, как использовать диапазон повторений и когда стоит оставить прежний вес: практический пример.
Читать статью