Силові тренування для тебе
FitGod2.0
Наступний підхід. Трохи більше сили.
Знайомся з FitGod 2.0: місцем для твоїх підходів, відпочинку та історії тренувань. Зберігай записи, до яких можна повернутися, тренування за тренуванням.
Переглянути в App StoreFitGod 2.0 незабаром. В App Store наразі доступна попередня версія.
У FitGod 2.0
Переглянути посібникиКожен підхід збережено.
Записуй вагу та повторення, які справді виконуєш, і розрізняй розминкові та робочі підходи.
Відпочивай усвідомлено.
Тримай таймер відпочинку поруч із тренуванням, щоб знайти час для наступного підходу.
Бач свою роботу в цілому.
Повертайся до історії тренувань, порівнюй заняття та враховуй попередній досвід перед наступним.
Поради для тренувань
Практичні матеріали перед наступним тренуванням. Зрозумілі приклади, посилання на джерела та увага до індивідуальних відмінностей.
Як вести щоденник тренувань
Посібник для початківців із запису ваги, повторень, відпочинку та корисних приміток. Приклад, який можна використати вже на наступному занятті.
Читати посібникПрогресія навантаження: коли додавати повторення або вагу
Розберися з поступовим збільшенням навантаження на прикладі діапазону повторень і дізнайся, коли варто залишити ту саму вагу.
Читати посібник