يقدّم هذا الموقع عرضًا مسبقًا لـ FitGod 2.0 القادم. والإصدار المتاح حاليًا في App Store هو الإصدار السابق. لذلك قد تختلف الشاشات وعناصر التحكّم المعروضة هنا عمّا يوجد في التطبيق المتاح للتنزيل الآن.

تسجيل التمرين

تحفظ شاشة التمرين في FitGod 2.0 الوزن والتكرارات مع كل مجموعة. راجع القيم مقارنة بما أنجزته فعلًا؛ فالعدد المخطط والعدد المنجز ليسا دائمًا متطابقين. ميّز مجموعات الإحماء عن مجموعات العمل الأساسية عند مراجعة الحصة.

اتبع قواعد ثابتة لتسجيل الوزن. سجّل الوزن الكلي للبار بما فيه القضيب، ووضّح ما إذا كان وزن الدمبل يخص كل يد. قارن الوزن المعروض على الآلة بالآلة نفسها. يشرح دليل سجل التمارين هذه القواعد من خلال مثال.

مراجعة السجل

استخدم تاريخ التدريب لمقارنة التمرين نفسه والمعدات نفسها بين الحصص. راجع التكرارات إلى جانب الوزن. النتيجة الأقل في حصة واحدة لا تفسّر سببها بنفسها، والرقم الأكبر على آلة مختلفة ليس بالضرورة رقمًا قياسيًا شخصيًا.

للقرارات المتعلقة بزيادة التكرارات أو الوزن، اقرأ دليل الزيادة التدريجية في الحمل. أمثلته للتثقيف العام، وليست وصفة تدريب فردية.

الراحة بين المجموعات

يتضمّن FitGod 2.0 مؤقّتًا للراحة إلى جانب التمرين. دع برنامجك ومدى استعدادك يوجّهانك إلى وقت بدء المجموعة التالية. وصول المؤقّت إلى الصفر لا يلزمك بالبدء قبل أن تكون مستعدًا. وعند مقارنة الحصص، دوّن التغيّرات المهمة في الراحة، لا في الحمل وحده.

التحقق من معلومات الإصدار

لمعرفة الإصدار المتاح حاليًا، افتح صفحة FitGod في App Store وراجع تاريخ الإصدارات وملاحظات التحديث. لا يعني عرض الإصدار 2.0 مسبقًا على هذا الموقع أنه أصبح متاحًا بالفعل.

إذا وصفت مشكلة في التطبيق، فاذكر الإصدار المثبّت وطراز الجهاز وما كنت تحاول فعله وما حدث. تجنّب إظهار معلومات صحية شخصية أو تفاصيل تكشف هويتك في لقطات الشاشة التي تشاركها علنًا.